ご自宅でできる自主トレーニング・機能訓練

ご自宅で無理なく行える自主トレーニングをご紹介しています。

・どんな運動をすればいいの？
・体が思うように動かない…
・自分でもできるリハビリはある？

そんなお悩みをお持ちの方に向けて、
ご自宅でできる簡単な運動を動画でわかりやすく解説しています。

下の動画から、無理のない範囲で行ってみてください。

① 首の体操

② 手の体操

③ 肩・腕①

④ 肩・腕②

⑤ 胸の体操

⑥ 体幹①

⑦ 体幹②

⑧ 体幹③

⑨ 股関節①

⑩ 股関節②

⑪ 股関節③

⑫ 膝の体操

⑬ 足首の体操

⑭ 足指の体操

⑮ 全身運動①

⑯ 全身運動②

いかがでしたでしょうか。
上記の体操や訓練を、無理のない範囲で
１日ひとつずつでも継続していただくことで、
運動不足の解消やストレッチにお役立ていただけます。