最近、お身体の不調など
ありませんか？
在宅マッサージたんぽぽでは
ご自宅でも無理なく
簡単にできる
機能訓練の動画を
提供しております。
在宅治療を受けずに
まずは、自己での体調管理を
行い元気な身体を保てるように
一緒に頑張りましょう！

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①首の体操6分12秒）

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②手の体操（6分30秒）

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③肩・腕の体操その１（4分29秒）

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④肩・腕の体操その２（3分48秒）

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⑤体幹の体操（5分4秒）

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⑥骨盤の体操（4分2秒）

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⑦タオルの体操その１（2分33秒）

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⑧タオルの体操その２（2分37秒）

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⑨上肢の機能訓練（2分46秒）

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⑩大腿四頭筋の機能訓練（2分49秒）

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⑪ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ・内転筋の機能訓練（2分15秒）

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⑫下腿・足底筋の機能訓練（2分28秒）

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⑬肩・肩甲骨の機能訓練（2分49秒）

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⑭腹筋の機能訓練（2分54秒）

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⑮胸部・背部・腰部の機能訓練（2分47秒）

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⑯臀部の機能訓練（2分26秒）

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いかがでしたか？
上記一連の体操や訓練を
1日１つづつでも行って
運動不足の解消や
ストレッチ等に
お役立てくださいませ。

なにか不明なことがあれば
お知らせくださいませ。
Tel 048-789-6761
在宅ﾏｯｻｰｼﾞたんぽぽ西東京